【産休】４６ いきみの逃し方を知る。

こんにちは、
ゆるあわです。

臨月に入ると
いつ陣痛がきてもおかしくありません。

ただ陣痛がきても
子宮口が10センチ開いていないと
破水していないと、

陣痛をひたすら
耐えないといけない…

いきみたくても
子宮口が開いていないと
中の赤ちゃんが苦しくなってしまうし

ママも会陰が裂けてしまう場合も
あるそうです。

怖。

なんて辛い拷問…

すごいビビらせてくるじゃん…

じゃあどうすればいいの…

って思うじゃないですか。

それでは今から

赤ちゃんにも自分にもタメになる
いきみの逃し方を
紹介しようと思います！！

１　精神論

まず、陣痛は赤ちゃんも外にでようと
頑張っていることを忘れずに。

赤ちゃんにもうすぐ会える！と
思いながらの我慢です！

また、好きな音楽を聴いたり
本を読んだりなるべくリラックスを
心がけましょう。
※陣痛の間隔にもよります。

あとは辛いときは辛いと痛いと、
声にだすことで
気分が紛れることもあるみたいです。

２　知識を頭にいれておく

「陣痛は長くて約１分！」

ご存知でしたか？
私は知りませんでした。
1分耐えれば！
この時間耐えられれば！
と前向きに考えましょう。

また、
カイロ・温まくら・毛布・靴下などで
腰や体を温めることで
いきみ逃しができることも。

他にも
横向きになる、四つん這いになる、
立つ、歩くなど
体勢を変えることも
気分を紛らわせて良いそうです。

３　呼吸法

痛みが来たら、
長く息を吐くこと
に集中すると良いそうです。

限界まで息をふーっと吐ききる。
ろうそくの火を消すイメージだそうです。

これはできたらいいな。。

４　人に頼る

旦那に腰を強くさすってもらったり
テニスボールで肛門を押してもらうと
多少痛みも和らぐそうです。

他にも手のつぼや足、肩、背中を
マッサージしてもらうのも
効果がある方もいるとか。
※陣痛の間隔で
鬱陶しくなってしまう方もいるはずですが。笑

以上、
いろいろないきみの逃し方でした。

頭の片隅にいれておけば
いざ強い陣痛がきたときに
役立つかもしれません。

参考になったら嬉しいです(*⁰▿⁰*)

産休中にやること

その４６
いきみの逃し方を知る。